ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈ ရွိေစဖို႕

ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈ ရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆုိတာက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳေနရတဲ့ ၿပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္၊၊ ကို္ယ့္အေၾကာင္း သူ႕အေၾကာင္း သိေနၿပီးသား လူေတြအတြက္ ၿပႆနာမရွိေပမယ့္ အခုမွ စေတြ႕မယ့္လူနဲ႕က် First Impression က သိပ္အေရးပါလာတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ စေတြ႕တဲ့အခ်ိိန္မွာ ဘယ္သူမဆုိ သူဘာလဲ ငါဘာလဲ အကဲခတ္တတ္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ အဲဒီလို စေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း (၅)စကၠန္႕ေလာက္ အခ်ိန္ဟာ က်န္တဲ့ဆက္ဆံမႈတစ္ခုလံုးအေပၚမွာ ၾကီးၾကီးမားမား သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ လြဲသြားလို႔ ဆုိၿပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္လည္း ၿပန္ၿပင္ခြင့္ မရွိပါဘူး။ အဲဒီအၿပင္ လုပ္ငန္းခြင္မွာဆုိလည္း ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့သူဟာ သူမ်ားထက္ တစ္ပန္းသာေလ့ရွိတာကုိ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ အားနည္းေနတဲ့ အဲဒီ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈကို ဘယ္လို တည္ေဆာက္ၾကမလဲ။

ကၽြန္ေတာ့္အၿမင္အရ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္(၃)ခ်က္ ေၿပာၿပလိုပါတယ္။

၁။ Competence (ကၽြမ္းက်င္မႈ)

ကုိယ္ကၽြမ္းက်င္မႈ မရွိတဲ့ နယ္ပယ္မွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္ရတာ သိပ္ခက္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ကို စီးပြါးေရးအေၾကာင္း စကားတက္ေၿပာခိုင္းရင္ ေသခ်ာတယ္၊ မ၀ံ့မရဲ ၿဖစ္ေနမွာပဲ။ က်န္းမာေရးအေၾကာင္းပဲ ကုိယ္သိတာ ကုိယ္ေၿပာပါ ဆုိရင္ေတာင္ တစ္ခါမွ မေၿပာဖူးသူဆုိ စင္ေၾကာက္တာနဲ႔ ဒူးတုန္ေနဦးမွာပါ။ ေၿပာဖူးတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြလည္း ရွိတယ္၊ ကုိယ္ကၽြမ္းက်င္ရာကုိလည္း ေၿပာရမယ္၊ ထပ္ကာထပ္ကာလည္း ေလ့က်င့္ထားတယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈ အၿပည္႕နဲ႕ စကားေၿပာႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

Confidence comes from Competence.

တကယ္ေတာ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈဆုိတာ ကၽြမ္းက်င္မႈကေန လာပါတယ္။ အလုပ္မွာၿဖစ္ၿဖစ္၊ အတတ္ပညာတခုခုကုိ သင္ေနတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈမရွိဘူးဆုိတာ မကၽြမ္းက်င္ေသးလို႔ပါ။ ကၽြမ္းက်င္လာေအာင္ ထပ္ကာထပ္ကာ ေလ့က်င့္ရင္းနဲ႔ ယံုၾကည္မႈေတြ ရလာပါလိမ့္မယ္။

၂။ Style (၀တ္စားဆင္ယင္မႈ)

ကုိယ့္အေတြ႕အၾကံဳေပၚပဲ တည္ၿပီး ေၿပာပါ့မယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္တဲ့ ေနရာမွာ ကုိယ္ဘယ္လို၀တ္စားသြားသလဲ ဆုိတာကလည္း အမ်ားၾကီးစကားေၿပာပါတယ္။ ရုိးရုိးနာရီနဲ႕ အေကာင္းစားနာရီ ၀တ္ထားတဲ့အခိုက္အတန္႕မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ခ်င္း မတူၾကပါဘူး။ နာရီ၊ ဖုန္း၊ ပိုက္ဆံအိတ္၊ ဖိနပ္ စတာေတြက အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈရွိေအာင္ လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္၊၊ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကလည္း အေရးႀကီးတာပါပဲ၊၊

အဲဒီေတာ့ လန္ပ်ံေနေအာင္ ၀တ္စားရမွာလားဆိုရင္ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ Looking good ၾကည္႕ေကာင္းတယ္ ဆုိတာ သူမ်ားနဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ေပၚ တင္လိုက္တာကုိ ေခၚတာမဟုတ္ပါဘူး၊ ကုိယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ပံုစံကုိ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္တတ္ၿခင္းကုိ ေခၚတာၿဖစ္ပါတယ္။

အဝတ္အစားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ၃ ခ်က္ ေ၀မွ်လိုပါတယ္။

√ ပထမတစ္ခု – အေရာင္ပါ။ ကၽြန္ေတာ့္အသားေရာင္ဆုိရင္ ညိဳတဲ့ဘက္ကုိ မဆုိစေလာက္ေလး (တကယ့္ကုိမွ မဆုိစေလာက္ေလး) ေရာက္ပါတယ္။ ဒီအခါ အရမ္းေတာက္တဲ့အေရာင္ေတြ၊ အၿဖဴေၿပာင္ေတြ ၀တ္ရတဲ့အခါတုိင္း ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈမရွိပါဘူး။ ဝတ္လိုက္ရင္ အသားနည္းနည္းၿဖဴသြားသလို ခံစားရတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးေတြ၀တ္မွပဲ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ေက်နပ္ပါတယ္။

√ ဒုတိယတစ္ခ်က္ – ခုမွ ၀ယ္လာတဲ့ အသစ္စက္စက္ကုိ ပြဲေန႕က်မွ ထုတ္၀တ္တာက ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ ၀တ္ထားၿပီးတဲ့ အ၀တ္ကမွ ကုိယ္နဲ႕အသားက်သလုိ၊ ရင္းႏွီးသလို ခံစားရတာေၾကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။

√ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ – ၀တ္တ့ဲအ၀တ္က မၾကပ္လြန္း၊ မပြလြန္း ၿဖစ္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ၾကပ္လြန္းရင္လည္း ေနရထုိင္ရ မလံုသလို၊ ပြပြၾကီး၀တ္စားထားတာကလည္း ကုိယ့္ရဲ႕ယံုၾကည္မႈကို က်ေစပါတယ္။

အဓိကကေတာ့ အ၀တ္အစား၀တ္တဲ့အခါမွာ သူမ်ားအၿမင္မွာ လွဖို႔ထက္ ကုိယ့္စိတ္ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိဖုိ႔၊ ဒီအ၀တ္အစား၊ ဒီအသံုးအေဆာင္ေတြက ကုိယ့္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို ၿမင့္တက္ေစဖုိ႔က ပုိအေရးၾကီးပါတယ္။

၃။ Fake it (ဟန္ေဆာင္ပါ)

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကုိယ္ေနဟန္ထား (Body gesture) ကို ၾကည္႔လုိက္ရံုနဲ႕ ဒီလူဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္ မရွိဘူး သိနိင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ပထမပံုကို ၾကည္႕လိုက္ပါ။ ယံုၾကည္မႈမရွိတဲ့ ပံုစံထြက္ေနပါတယ္။

အဲဒီလို Confidence ရွိမရွိက ကုိယ္ေနဟန္ထားမွာ လာေပၚေနသလို၊ ေၿပာင္းၿပန္အေနနဲ႕ ကုိယ္ေနဟန္ထားကလည္း ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္တဲ့ေနရာမွာ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။
ယံုၾကည္မႈကေတာ့ နည္းေနတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ဒုတိယပံုလို တမင္တကာ ကုိယ္ေနဟန္ထားကုိ ၿပင္ၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိသလို ဟန္ေဆာင္လိုက္ပါ။

TED Talk တစ္ခုမွာ နားေထာင္ဖူးတယ္။ လူေတြကို မာန္ပါတဲ့ စတုိင္လ္၊ မာန္မပါတဲ့ စတုိလ္မ်ိဳးေတြနဲ႔ ၂ မိနစ္စီ ေနေစၿပီး သူတို႕ရဲ႕ Cortisol Hormone (စိတ္ဖိစီးမႈၿဖစ္ရင္ ထြက္တဲ့ ေကာ္တီေဇာ ေဟာ္မုန္း) ကုိ တုိင္းတာတဲ့အခါမွာ လူတစ္ေယာက္တည္းမွာကုိပဲ မာန္ပါတဲ့ဟန္ လုပ္ထားခ်ိန္မွာ Cortisol ပမာဏ ပုိနည္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္တခုခု မလုပ္မီမွာ ၂ မိနစ္ေလာက္ အဲဒီလို ယံုၾကည္မႈရွိတဲဲ့ ကုိယ္ေနဟန္ထားမ်ိဳး (High power pose) ကို တမင္လုပ္ယူၾကည္႔ပါ။ အဲဒါက စိတ္ဖိစီးေနတာေတြကုိ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကုိယ့္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကုိ တက္ေစပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီခဏေလး ေအာင္ၿမင္ေအာင္ လုပ္လိုက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္နဲ႔ပဲ ဟန္မေဆာင္ပါနဲ႕။ တကယ္ကုိ ကုိယ့္စိတ္ထဲမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈေတြ ကိန္းေအာင္းလာတဲ့အထိ ဟန္ေဆာင္ၾကဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
Don’t fake it ‘til you make it. Fake it ‘til you become it.
ဒါဆိုရင္ အခ်ိန္တစ္ခု ၾကာလာတဲ့အခါ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိသူအၿဖစ္ ေၿပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။

မွတ္ထားပါ၊ စိ္တ္ခံစားခ်က္ေတြက ကုိယ္ေနဟန္ထားမွာ လာေပၚသလို၊ ကုိယ္ေနဟန္ထားကလည္း စိ္တ္ခံစားခ်က္ကုိ ၿပင္ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိခ်င္ရင္
√ ကုိယ္လုပ္ရမယ့္အလုပ္မွာ ကၽြမ္းက်င္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
√ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈကုိ ဂရုစိုက္ပါ။
√ ေနာက္ၿပီး အေရးႀကီးတာတခုခု လုပ္ေတာ့မယ့္အခါတိုင္း ၂ မိနစ္ ဟန္ေဆာင္ပါ။

Self-Con-Fidence = Style + Competence + Fake ျဖစ္ပါတယ္၊၊

ေဒါက္တာ ၿဖိဳးသီဟ
၁၃.၅.၂၀၁၇

Ref: Your body language shapes who you are – Amy Cuddy (TED talk, June 2012)

2K Shares
Share2K
Tweet
+1
Share